Всем привет!
Сегодня я решила поговорить с вами о таком важном микроэлементе как селен.
Селен – это мощный антиоксидант, природный источник продления молодости, здоровья и красоты. Селен получил свое имя в честь спутника Луны почти два века назад. Он входит в состав более 200 гормонов и ферментов нашего организма, регулируя работу всех органов и систем. Селен называют «микроэлементом долголетия».
Это Интересно!!!
- Селен был открыт в 1817 году шведским ученым Йенсом Берцелиусом.
- Датские ученые показали, что селен препятствует развитию болезней сердца и артерий, а его дефицит увеличивает риск коронарной болезни сердца на 70%.
- В Финляндии после введения селена в пищевой рацион населения количество сердечно-сосудистых патологий уменьшилось в 2,5 раза, число онкозаболеваний сократилось в 1,8 раза, болезней эндокринной системы – на 77%.
- В европейских странах уже давно ведется борьба с дефицитом селена: в Финляндии его добавляют в хлебобулочные изделия, в Китае — в соль. В 1996 году селен признали минеральной пищевой добавкой, а в 1998 году селенизация была включена в национальную программу по оздоровлению населения. В 1999 году селен был признан лекарственным препаратом и самым мощным антиоксидантом.
- Английский психолог Дэвид Бентон также отмечал «заметное улучшение настроения» у 50 человек в возрасте от 14 до 74 лет, которые принимали в течение 5 недель каждый день по таблетке со 100 мкг селена.
- В голландском исследовании старики, получая таблетки с селеном и витамином Е, меньше тревожились, взбодрились и интеллект у них заработал лучше.
- Есть научно подтвержденные клинические исследования, в ходе которых, у людей, имеющих проблемы с щитовидной железой, всего за два месяца, с помощью селеносодержащей диеты, была восстановлена ее функция.
- Знаменитый американский кардиолог доктор Аткинс сказал о селене: «Вещество, способное снизить заболеваемость раком почти на 40% и уменьшить смертность от рака на 50%, следовало бы провозгласить нашим величайшим прорывом в медицине и раздавать людям по всему миру».
- Клинические наблюдения также показали, что селен служит важной добавкой для лечения сердечных аритмий и предотвращения внезапной смерти от нарушения сердечной деятельности.
Также немаловажно, что при участии селена повышается двигательная активность, появляется бодрость, прекращаются головные боли, головокружения, улучшается сон, нормализуется аппетит. Он обеспечивает молодость сердца, сосудов, суставов, позвоночника, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Показан при планировании семьи - обоим супругам, женщинам в период беременности и кормления грудью, восстановления после родов.
Сколько принимать?
В среднем, суточная потребность составляет от 10 до 100 мкг в день. Верхний допустимый уровень потребления селена – 400 мкг в день.
Где содержится селен?
- Морская и каменная соль
- В почках (свиных, говяжьих и телячьих), в печени и сердце, в яйцах птицы
- В продуктах морей - рыба, особенно сельдь, крабы, омары, креветки, кальмары.
- Растительные продукты - пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок, черный хлеб и другие продукты из муки грубого помола.
Селен — это один из главных микроэлементов, он незаменим для любой системы нашего организма, а его недостаточность приводит к серьезным проблемам и заболеваниям. Помните про дозировку и отдавайте предпочтение только качественным европейским брендам.
Продлите свою молодость и здоровье с помощью селена!
