Грипп – опасный гость, который несет за собой много неприятных симптомов:
- головную боль;
- кашель, чихание, осиплость голоса;
- «царапающую» боль в горле;
- покраснение зева;
- заложенность носа либо насморк с обильными выделениями;
- слабость и чувство разбитости;
- озноб и боли в мышцах и суставах и пр.
Достаточно выполнять 10 правил, которые помогут Вам не болеть в сезон эпидемии:
1. Соблюдайте гигиену! Чаще мойте руки или носите с собой гигиенические спиртовые салфетки или антисептический раствор, а также чаще стирайте свою одежду, на ней также скапливаются вредоносные бактерии.
2. Промывайте нос! Нос следует промывать теплой водой, физраствором, а также солевым раствором, которые можно приобрести в любой аптеке.
3. В движении-сила! Ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе. Это полезно для общего укрепления здоровья.
4. Проветривайте помещение! Делайте чаще влажную уборку, особенно в спальнях, поставьте увлажнитель воздуха. Такие действия защитят слизистые оболочки носа от раздражения и убьют вирусы.
5. Пейте пробиотики! Возьмите себе за правило 2 раза в год пропивать пробиотики, если в кишечнике нормальная микрофлора, то и иммунитет в порядке!
6. Меньше пользуйтесь общественным транспортом! Вероятность заразиться гриппом в общественном транспорте на 41% больше. Старайтесь держаться за дверные ручки и поручни в перчатках. Если нужно преодолеть маленькое расстояние - лучше пройдитесь пешком.
7. Держите дистанцию! Чем ближе к человеку, тем больше шансов заразиться.
8. Бросайте курить! По данным корейских ученых курение в пять(!) раз повышает шансы заболеть гриппом.
9. Пейте чай с имбирем! Этот корень не дает присоединиться вирусу к клеткам организма и снижает его способность воспроизводиться.
10. Нет переохлаждению! Не переохлаждайтесь и держите ноги в тепле. При переохлаждении вирусам проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. А в коже стоп много чувствительных окончаний.При переохлаждении происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа.
